Правило 20 минут. Лучше мало, чем ничего!

Правило 20 минут. Лучше мало, чем ничего!

Как перестать грызть себя за то, что ничего не успеваете, не двигаетесь с места, не начинаете новое дело, не учите новый язык, не идете на курсы, не читаете книг?

Мы знаем, какой стресс и напряженность приносит это самокопание: почему я не начинаю, «торможу», откладываю, обещаю заняться «когда-нибудь»…

Причины могут быть разными: перфекционизм, нехватка времени, непонимание, с чего начать, неуверенность в своих силах. Как мне кажется, больше всего нам мешает мысль о том, что это задуманное нами дело займет слишком много нашего времени.

Бороться с ней помогает принцип «достаточно». Этот тот результат, который вы обозначите для себя как окончательный и удовлетворяющий вас, ведь нельзя улучшать и дорабатывать бесконечно!

Правило «20 минут», о котором я хочу поразмышлять сегодня, сродни принципу «достаточно». Оно гласит: не стоит ждать удачного момента, когда вы сможете уделить чему-то колоссальное количество времени. Беритесь за дело прямо сейчас.


Пусть это будет всего 20 минут, этого достаточно! Лучше мало, чем ничего.

Ожидая свободного, лучшего, идеально подходящего времени для чего бы то ни было можно ждать годами.



Про магические «полдня без дел», или «когда-нибудь я обязательно этим займусь»

Как модно сейчас говорить, я — прокрастинатор, то есть любитель откладывать дела на потом. Причину этого я вижу в том, что зачастую мне кажется, что передо мной гигантская задача, на которую нужно потратить много времени.

Например, у меня было желание взяться за английский язык. Я размышляла так: как-нибудь обязательно отложу все дела, сяду, заведу красивую толстую тетрадку, достану крутые учебники, повторю все времена и неправильные глаголы, запланирую себе программу на полгода вперед, посмотрю фильм на английском, чтобы вникнуть в язык, а заодно запишусь на классные курсы…

И тогда (я точно знаю!) дело сдвинется, пойдет, я очень скоро заговорю! Главное – это найти как-нибудь денек (ну ладно, полдня), чтобы засесть за работу.

Что бы вы думали?.. Еще ни разу у меня не нашлось времени. Полдня, конечно, находились, и не раз, но это было не идеальное время для английского: всегда было что-то более важное в этот момент. Почему-то потратить меньшее количество времени, чем магические «полдня», чтобы хотя бы начать — мне и в голову не приходило.

Если начинать — то серьёзно, что все было как надо. Поэтому мне иногда кажется, что перфекционизм и прокрастинация — ближайшие родственники.

Шёл день за днём, но мои успехи не продвинулись даже на сантиметр:) Я так и ждала своих заветные «полдня без других дел», чтобы начать грандиозное дело.


Если я читала совет учить пять новых слов в день или смотреть десять минут любимого сериала на английском языке и с английскими субтитрами, у меня возникало примерно следующее желание: «Фи! Зачем мне нужны такие мелочи! Когда-нибудь я сяду (тут жест руками, выражающий грандиозность задачи и моих намерений) и посвящу планированию своего обучения полдня, вспомню все правила и обязательно начну учить язык — не по каких-то дохлых пять слов в день, а буду заниматься по часу… нет! по полтора часа ежедневно!»

Смешно? Сейчас читаю это всё и в очередной раз понимаю, как по-детски это звучит. Хотя даже и не скажешь, что по-детски: разве дети откладывают? Хотят заниматься чем-то — занимаются. Не знаю ни одного ребенка, который сказал бы: «Нет, сейчас я не буду играть с железной дорогой, потому что когда-нибудь потом я выделю на это два-три часа и займусь железной дорогой, а пока буду заниматься машинками или пазлом». Так что на детский подход, увы, свое откладывание не спишешь.

… Или вот еще цель: читать классику. Здесь проблема ещё и в том, что в этой цели нет конкретики. Раньше я размышляла так: «О, читать классику — такая величественная задача, что я обязательно когда-нибудь соберусь и засяду. Сначала обязательно изучу, что вообще относится к классике, а потом полдня буду наслаждаться чтением. Вот это я понимаю — солидное решение! Классику только так и надо читать: подолгу, неспешно и обязательно выделив полдня».

Как вы думаете — сколько книг я прочитала при таком подходе? Не больше пяти за несколько лет! Я, конечно, читала все это время, но не классику. Т.е. книги по саморазвитию, планированию, маркетингу я читаю почти ежедневно по чуть-чуть, но вот с классикой так дело не пошло. Эта задача казалась такой значительной, что казалось: если посвящать ей время, то с солидным запасом.

Такова моя предыстория — из серии «Как я жила до того, как узнала о правиле 20 минут». О том, как делать не нужно. И о том, как грустно понимать, что так много минут пропадает зря, в ожидания воображаемого Идеального Времени.

Почему правило 20 минут — это легко?

• Чтобы заняться каким-то делом хотя бы час-два, обычно нужно немного настроиться. К 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать:).
• 20 минут легко вытерпеть, даже если занимаешься нелюбимым делом.
• Пусть 20 минут и небольшой временной промежуток, но даже он поможет побороть лень.
• 20 минут в день — это время, за которое сложно утомиться. В не устанете, даже выполняя сложное дело.
• Эти волшебные 20 минут повысят мотивацию: когда дело уже начато, продолжать его гораздо легче, чем когда нужно начинать с нуля.

Даже маленький шаг приближает нас к цели. Главное - не забывать его делать каждый день.

Немного подсчётов

Я понимаю, что мой текст с эмоциональными примерами может выглядеть не очень убедительно. Какая-то демагогия: мол, а что если… Предлагаю обратиться к конкретным цифрам. Они беспристрастно расскажут, сколько времени мы теряем зря. Особенно это впечатляет в сфере приобретения новых навыков!

Допустим, какой-нибудь или какая-нибудь N хочет изучить сайтостроение. Времени катастрофически не хватает. И он(а) решает следовать принципу 20 минут в день.


Как можно применять правило 20 минут?

Расхламление

Буквально на днях я отвечала на вопрос читательницы, которая спрашивала, как организовать расхламление, если есть маленький ребенок, в присутствии которого трудно надолго устраивать разборки вещей.

Я посоветовала разделить квартиру на зоны: спальня, гостиная, кухня и др., затем прописать мелкие категории в каждой зоне. Например, спальня: бельё, домашняя одежда, одежда на выход, детская одежда, ящики под кроватью, постельное белье и полотенца. Кухня — один шкафчик в кухне, холодильник, рецепты и др. Ванная: косметические средства, моющие средства и т.д. Теперь можно разбирать каждую из этих мелких категорий, тратя понемножку времени ежедневно — как раз по правилу 20 минут в день.

Уборка дома

Гораздо легче убирать, разбив квартиру на маленькие зоны и тратя каждый день на них не больше 20 минут. Кстати, такое правило есть и в системе fly-lady. Правда, там используются 15-минутки.

Занятия спортом

Даже 20 минут спорта ежедневно помогают поддерживать форму. Если нет возможности заниматься больше, то 20 минут физической нагрузки в день всё же лучше лучше, чем ничего!

Изучение нового языка

Да, пусть за 20 минут в день это будет пять новых слов и десять минут сериала на английском. Вряд ли вы заговорите как англичанин спустя даже год. Но, за этот год вы наберете 1825 новых слов в лексиконе и 3650 минут (или почти 61 час) живой речи. Да, пусть темпы невысоки, но и не нулевые, как если весь этот год ждать удобного случая.

Думаю, принцип понятен, а освоить искусство маленьких шажков может каждый.

Где еще пригодится правило 20 минут?
• Ежедневное планирование, составление списков дел.
• Отношения с близкими — хотя бы 20 минут в день на качественную беседу.
• Поддержание связи с друзьями.
• Повышение финансовой грамотности — меня, например, увлёк бесплатный курс Ольги Нестеровой.
• Отдых — 20 минут полноценного отдыха в нужный момент бесценны!
• Чтение.

Когда полезно использовать правило 20 минут?

С одной стороны, правило 20 минут можно применять, если вы не составили план действий.

Разберём на примере с классикой: я знаю, что хочу прочитать много чего и разных авторов, но никак не начну, потому что у меня нет плана, не знаю, с какого автора начать и т.д.

Здесь правило 20 минут работает так: вы берёте любую книгу классики любого автора и читаете ровно 20 минут в день. Конечно, может возникнуть чувство, что вы взялись за дело непоследовательно. Или вы хотели бы изучить конкретного автора, начать с другого временного периода или прочитать более раннее произведение этого писателя. Поверьте: лучше начать с воображаемой середины пути и двигаться по нему не очень последовательно, чем не делать ничего.

Даже при непоследовательном подходе вы получаете бонусы. Во-первых, когда берёшься за то, что откладывал, уходит недовольство собой и стресс, вызванный стоянием на месте. Во-вторых, сразу чувствуется «включенность» в дело, ведь, как я уже говорила, гораздо легче продолжать, чем начинать.

Второй вариант, когда правило 20 минут здорово выручает: если у вас уже есть четкий план. Вы разбили большую задачу на маленькие блоки, знаете, что за чем нужно делать, но у вас не находится времени этим заняться. Тогда нужно просто посвятить 20 минут этому занятию. Лучше мало, чем ничего!

А что вы скажете про правило 20 минут? Сможете ли вы реализовывать этот принцип в своей жизни? А, может, уже применяете?

Источник